Con la llegada del verano, muchas familias se preguntan cómo compaginar la jornada laboral con el cuidado de los hijos/as que en estos meses no tienen colegio y, por tanto, más tiempo libre. Además, este año la conciliación familiar ha sido uno de los aspectos más complicados con la COVID-19 debido a que, se ha tenido que gestionar horarios laborales con las tareas del colegio de niños/as y adolescentes también desde casa.

Encontrar equilibrio entre el desarrollo personal y profesional en muchas ocasiones es complicado y, cuando no se consigue, la persona puede sufrir estrés, ansiedad e incluso sentirse culpable al percibir que no cumple con las demandas de la empresa ni satisfacción con la atención prestada al ámbito familiar. Una de las estrategias que ha favorecido la conciliación familiar en los últimos años ha sido el teletrabajo, sin embargo, durante la pandemia se ha observado que a muchas familias esto le ha generado más estrés al tener que teletrabajar mientras que sus hijos e hijas tenían que hacer el seguimiento de las clases online.

Claves para favorecer la conciliación familiar durante la época estival o de teletrabajo:

• Gestionar la culpa es fundamental ya que esta emoción hace que te cuestiones tu rol como padre o madre, generando un gran malestar. Para ello plantéate cuáles son tus responsabilidades y cómo puedes cubrirlas en la situación actual, a pesar de estar trabajando, puedes disfrutar de tus hijos/as cuando llegas a casa o cuando terminas la jornada laboral si estás teletrabajando.
• Planificar y establecer prioridades, de esta manera podrás prever si necesitas adaptar algún turno de trabajo o pedir ayuda con la gestión familiar.
• Diferenciar tiempos y espacios si estás teletrabajando. Al estar en casa puede resultar más difícil poner límites y desconectar del trabajo, continuando una vez finalizado el horario laboral. Por ello, siempre que sea posible, es conveniente tener un lugar de trabajo diferente al de descanso y desconectar el ordenador o móvil cuando finalice la jornada.
• Implementar una rutina en la que se indiquen pautas y normas familiares, de esta forma, tus hijos/as conocerán cuál es el período en el que necesitas mayor concentración para teletrabajar y qué actividad pueden estar realizando ellos durante este tiempo. Por ejemplo, creando un horario en el que se identifique qué actividades se realizan a lo largo del día, dejando un espacio de ocio y juego con tus hijos/as.
• Adaptarse a la situación actual. En verano es recomendable mantener rutinas para facilitar la organización y regulación de tus hijos/as, pero esta puede ser diferente a la que tienen durante el período escolar. Por tanto, la flexibilidad ayudará a establecer estas pautas de convivencia atendiendo tanto a tus necesidades como a la de tus hijos/as.
• Buscar una actividad en la que el niño/a o adolescente pueda tener contacto con otros iguales y realizar tareas que les gusten para sentirse satisfechos consigo mismos. Con la entrada en la “nueva normalidad” han comenzado a desarrollarse campamentos y actividades de verano que pueden facilitar la conciliación familiar, si esto no fuera posible, también se pueden desarrollar actividades lúdicas o que fomenten la creatividad en casa.
• Organizar tareas divertidas cuando terminen sus responsabilidades, por ejemplo, una vez que han terminado de recoger su habitación tienen tiempo para realizar una manualidad, pintar, conectar con sus amigos/as por videollamada si están en casa o quedar con ellos si tienen la posibilidad. Para ello es esencial que escuches a tus hijos/as y decidáis juntos qué puede hacer durante este tiempo mientras estás trabajando, ya sea fuera o desde casa.
• Limitar el uso de las pantallas. Este es un recurso muy atractivo para niños/as y adolescentes y su uso ha incrementado en los últimos meses al tener más tiempo en casa. No obstante, es recomendable que fijes con ellos un tiempo máximo al día y ser coherente con ello. Si se aburren al no saber qué otra actividad hacer, no pasa nada, encontrar alternativas les ayudará a conectar con su creatividad.
• Realizar actividades con tus hijos/as al finalizar el trabajo o en tiempos de descanso si estás en casa. Por ejemplo, juegos de mesa, leer, ver alguna serie o película, salir a practicar deporte juntos, etc.
• Desconectar y descansar tanto del trabajo como de las responsabilidades familiares. Permítete tener espacios individuales en los que puedas realizar actividades que te ayuden a sentirte bien contigo mismo/a, el autocuidado es fundamental para conseguir este equilibrio.

La conciliación familiar en época de pandemia o verano resulta más complicada, sin embargo, también pueden ser periodos de aprendizaje y disfrute en familia