“Nada en la vida debe ser temido, solamente debe ser comprendido. Ahora es el momento de comprender más, para poder temer menos”

Marie Curie

Las mujeres embarazadas muy probablemente estén sintiendo emociones más que encontradas, por un lado su mundo emocional puede que se esté nutriendo de ilusión, entusiasmo y curiosidad por conocer a su bebé, pero la situación actual en la que estamos inmersos a cuenta del COVID 19 puede hacer que sus emociones se inclinen también hacia el miedo, la incertidumbre y la pena. Desde CentroTAP queremos proporcionar algunas claves de salud para mujeres embarazadas en la crisis actual del COVID 19.

Vivir estos momentos con inquietud y preocupación es sin duda una respuesta más que ajustada ante la crisis, pero ante la incertidumbre debemos quedarnos con el conocimiento que tenemos sobre la combinación embarazo-COVID 19, los expertos en la materia nos comunican que hasta el momento no existe ninguna evidencia científica que avale que las mujeres embarazadas o durante la etapa que recoge el puerperio presenten mayor riesgo que el resto de la población.

La salud física de la futura mamá y del bebé parece que están a salvo, esta sin duda es la mejor de las noticias ante el escenario sanitario que tenemos actualmente.

La SALUD con mayúscula es la que aúna su esfuerzo en construir teniendo en cuenta el cuerpo y la mente, con pesos igualitarios sobre ambos.

Pero entonces qué podemos hacer con la salud mental de las embarazadas y futuras mamás, quizá sea un buen momento para saber responder a ciertas preguntas importantes que las proteja y fortalezca:

• Lo que siente una mamá en la recta final del embarazo es normal
• Qué sucede con las mamás tras el parto
• Cómo manejar la inestabilidad del puerperio y el confinamiento
• Qué sucede ahora con las mamás y papás con un bebé recién nacido sin el apoyo directo de los familiares y amigos
• Esta situación de “aislamiento” permitirá conocer mejor al bebé
• Cómo gestionar los tiempos de tranquilidad e individualidad en casa
• Por qué pensar en nuestra estabilidad emocional
• Qué emociones nos inundan en la recta final del embarazo y en el postparto
• Cuándo saber qué necesitamos ayuda

La recta final del embarazo y el postparto es un momento de mucha vulnerabilidad, las emociones negativas se agolpan, para poder ordenarlas vamos a trabajar algunas claves de gestión emocional:

• Primero: permítete sentirlas, no te culpes por ello
• Segundo: identifícalas, ponle nombre
• Tercero: piensa cómo quieres sentirte, qué emoción positiva quieres que te acompañe
• Cuarto: haz aquello que te genere las emociones positivas que quieres sentir
• Quinto: pide ayuda si tu sola no puedes conseguirlo
• Sexto: pedir ayuda no te hace débil

Además es importante que tengamos en cuenta que estamos en una realidad totalmente inédita, el COVID 19, el confinamiento, el miedo, la incertidumbre…. a todo esto se une la propia inestabilidad inherente al embarazo y postparto. Para poder entonces asegurar la protección emocional de las familias es importante tener en cuenta algunas claves de salud para mujeres embarazadas en la crisis actual del COVID 19:

• Mamá la crianza no es sencilla: acepta esta realidad cuanto antes, así no te exigirás hacer las cosas “perfectas”, ya que es imposible
• Papá tu eres parte fundamental en todo esto, atiende a tus necesidades emocionales también, eres una pieza clave en la construcción de la familia, comunícate con tu pareja
• Pedid ayuda siempre que lo necesitéis, no os hace débiles, os hace inteligentes. El ser humano tiene la capacidad de aprender todo aquello que se propone, por qué en la crianza nos exigimos conocerlo todo sin darnos la oportunidad de aprenderlo de manos de expertos. Criar no es sólo cuidar del bebé
• Asumid la responsabilidad de la crianza desde la responsabilidad no desde la culpa
• Apoyaros en vuestro entorno afectivo: familia y amigos. No estáis solos a pesar de la “soledad” percibida en los primeros meses de la crianza

Si quieres conocer más sobre este y otros temas relacionados con la crianza en Centro TAP  trabajamos para que las familias adquieran los recursos y herramientas necesarias para construir su autonomía en la crianza y que desarrollen su rol de padre y madre con la tranquilidad de saber que están haciendo lo mejor para sus hijos/as y familia. Búscanos en redes sociales Crianza Activa y entra en nuestro Programa Aprender a Crecer Juntos.